【推荐】哪几种食物最适合当早餐

 时间:2018-12-05 10:55:39 贡献者:中华书文馆

导读:哪几种食物最适合当早餐哪几种食物最适合当早餐呢?早餐是一天当中最重要的一餐,可不能马虎。早餐不 仅要好吃,还要吃得好,小编为您推荐几种最适合当早餐的食物。那么哪几种食 物

美味的早餐食物高清图片
美味的早餐食物高清图片

哪几种食物最适合当早餐哪几种食物最适合当早餐呢?早餐是一天当中最重要的一餐,可不能马虎。

早餐不 仅要好吃,还要吃得好,小编为您推荐几种最适合当早餐的食物。

那么哪几种食 物最适合当早餐呢? 最适合当早餐的食物 1.豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳 腺癌有特效。

据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高 50%。

那么,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现,豆渣 中含有丰富的蛋白质和纤维素, 并且含有大量的钙, 每 100 克豆渣中大约含有 100 毫克的钙。

豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。

另外,豆渣中还含 有较多的抗癌物质异黄酮,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。

2.牛奶 牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的 作用。

牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中的纯蛋白含 量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素 A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤 白皙,有光泽。

此外,牛奶中所含的大量 B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

牛奶中 的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

3.草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、 铁等矿物质。

此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素 C 含量非常丰富,每 100 克草莓中就含有维生素 C60 毫克,可以活化细胞,对肠胃有滋补的作用。

草莓中 所含的胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质,具有明目养肝作用。

草莓还含有果 胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

4.熟肉 众所周知,食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和 矿物质,这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且,当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物, 该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

5.鸡蛋 鸡蛋被美国某一杂志评为世界上最营养的早餐。

据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有 人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸,这两种酸 可以帮助人体抗氧化。

一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

而且,鸡蛋 中含有较多的维生素 B2, 可以分解和氧化人体内的致癌物质。

鸡蛋中的微量元素, 如硒、锌等也都具有防癌作用。

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们 发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

6.全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐,其实面包中最健康的首选全麦面包。

其他面包 大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。

而全麦片面包含 有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖, 反而可促进体内毒素排出,更有利于身体健康。

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