孕产妇保健:怀孕初期不能吃什么?

 时间:2019-11-02 02:12:06 贡献者:NN&YY

导读:孕产妇保健:怀孕初期不能吃什么?怀孕初期能吃什么准妈妈在怀孕这个特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保 证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉

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孕产妇保健:怀孕初期不能吃什么?怀孕初期能吃什么准妈妈在怀孕这个特殊时期的饮食尤为重要。

怀孕初期首先要保 证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉 类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

准妈妈在怀孕这个特殊时期的饮食尤为重要其次,确保矿物质和维生素的摄入。

选择各种富含锌、钙、铜、 维生素 A、维生素 B、维生素 C 和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物 肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。

为孕期提供能量的 碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应 摄入 150 克以上的碳水化合物。

脂肪主要来源于动物油和食用油,食 用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和 胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食孕妈们在怀孕初期能够多吃这类型食物:1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调)、深海鱼类(清蒸、 水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

牛奶的蛋白质 含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶, 怀孕前的准备能够喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也能够用冰淇淋代 替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜, 因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补 充适量的叶酸,能够预防婴儿神经管畸形。

青菜类的做法也应以水煮、 素炒、凉拌等。

3、水果类水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。

虽然蛋类、 乳类、豆类。

蔬菜中维生素的含量也很多,但它们都易溶于水,往往 在烹调过程中大量流失掉。

而水果能够洗净生吃。

这样就避免了加热 过程中维生素的损失。

所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。

对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、粗粮比如玉米、小米、燕麦,也能够喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少 吃薏米。

如果你早上起来孕吐严重,能够醒来后就先吃一片全麦面包, 或吃几块全麦饼干。

5、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。

大豆的营养价值 很高一具有健脑作用。

大豆制品营养也很丰富。

且易消化吸收。

孕妈 妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿 都有益。

...怀孕初期很多东西都不能吃哦,孕妈们可要注意了:1、不能吃的水果荔枝、桂圆,易引起大便干燥。

柿子,易引起胃石。

西瓜、白兰 瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。

菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。

新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

怀孕初期很多东西都不能吃2、不能喝的饮料浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕 期预防贫血的佳蔬。

其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。

草 酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生 长发育。

4、山楂孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。

山楂对子宫有兴奋 作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、 香精、防腐剂等。

即使这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入 过多则对健康不利。

另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后, 食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定水准的破坏。

6、含过多激素的猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

因为在给牲畜迅 速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高, 致使它在动物肝脏中大量蓄积。

孕妇过食猪肝,大量的维生素 A 便会 很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

...怀孕初期吃什么能够保胎

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