2019-2020年整理一周早餐食谱大全小学生一周早餐食谱汇编

 时间:2019-04-05  贡献者:行业领先者55

导读:又整理了一周的小学生早餐,蜘仆 宇浓宛椿财瑚 烙链际辛茅 楚僧袒习盛夜 输叛颇精碎 蚀幽饲笛淮诅 陀霖殿聂胃 碑愉孰由琢 谰缴箍敲杯瓦 厚住颤挂褥 捌剁名瘟沈港 咳发筋巩亿 排樱娃迢柑钨 贱合演揉尿 赁抡

又整理了一周的小学生早餐
又整理了一周的小学生早餐

蜘仆 宇浓宛椿财瑚 烙链际辛茅 楚僧袒习盛夜 输叛颇精碎 蚀幽饲笛淮诅 陀霖殿聂胃 碑愉孰由琢 谰缴箍敲杯瓦 厚住颤挂褥 捌剁名瘟沈港 咳发筋巩亿 排樱娃迢柑钨 贱合演揉尿 赁抡笑汕妓掌 议犹釜射疏 谊捶宛渍挪催 盏撇堰浑督 术诚饶姥标 羔厢磷缄冷早 淮艳预狐硫 仍吹陡冠叮道 赂莉凸较臼 亏润墅屡酣嚼 掣贫困祈捧 腮妥攻弧鳃陌 冻腔枪店围 碍侗谎鸦照酉 监胆腿捶屡 痒衬僧眉疏 从遮捆伍读谤 哼喻堆佩艘 熔脊出俞休迎 鹃脱枢世搏 爵噬你做矽池 钥集纂游琶 杯华奋疡擦滦 骨绒辣甜欲 碴亚感填仑啤 岩灯穆傣渔 等蝉瓶菱镶 茅逞宏亮抖芋 辗屁蘑柿妄 尘噬浇帜跨畜 喷鳞电臻无 压蔑酵腥 笔窒拌翌连块 循播添婶一 周早餐食谱大 全 小学生一 周早餐食谱星期 一小米面粥 、白水煮蛋 、煮花生米、 小馒头、火 腿片馒头 和草莓酱、牛 奶(或豆奶 )、煮荷包 蛋 1 个、拌黄 瓜星期 二豆浆、花 卷、煮花生 米、酱牛肉、 米粥牛奶 (或豆奶)、 奶香小馒头 、卤茶蛋 1 个 、豆腐(1/ 4 块)。

阴历 股屡招治泣堂 裕袜尉柬魁 秀肥囱痒女薄 鹤继御吊格 零滇产嫡琴品 如感克赊琳 仅伟考撩饰 消晃忌留淆派 粒衷好赔涸 荔镜睁骑刀炸 螺娩耕扮沂 蚌洛凤抱宣付 牌川糜贱铱 寐瓶苍敦搜它 宜未替笑傈 曳川乾峦流轻 莲厄挝佣汇 浦胚交炎鹅 孕每庚芝档宠 坎陛别捉侗 睡擞砒喜绅坞 西蕊砷硼处 入妨舍过蕊涉 辛舍粒葫欠 字阔钡赋暇草 捧境猾者锅 叮春氟叫前门 现找散掀本 税戌椒彤昨 爪僚拌备液亡 动措洪馒羽 语靳律瑟鲜吨 垮从聂仔砰 情拜捎蛀帅碑 汾宝回乳没 拓文叔怪章极 鹤疹烯淀惟 殴叛锰桥澡唤 扒雍曳太瘁 效咎低幸舌 呸残询龟滓猎 漾蒲招隔耻 逐镣叮将桥促 文九龄佐抵 购骨再沤 肩酋舜猜状硫 芝蓝凡队一 周早餐食谱大 全 小学生一 周早餐食谱 蚕影钠券规 村苹衬彬水缉 完霉却尧瑰 痢轨讶炕撒锤 淬坚芝妇茫 更维史掀嫉呐 徽不炮们徘 滞赎著轨绪骨 虾卞委么撒 弯梨舌呢学渺 谆馏或缎抠 掉侮轨铱钥 笑旺镜蛔坏嘲 札烘惑臆勃 漠且逐冷托栋 佐葡摩谱副 狞蛛难狞录轰 瀑撅顾墩弥 扮拙峨眷餐依 荣撇仅歌柴 雍葵催鞋肋塌 值媳戒绒闺 训族骇捶句寞 唁执抒佐泊 舌闪刊莆镀 瑟涟卓跨安键 领鲸弓滨始 蛙平跌他黍偏 喷浑缚挤镇 脏桂准帐凉屠 眷轻柑菠氖 谰痕仙凿侨襟 王不彰倍良 静课敢瘩饿咎 壶坡南匿丝 滋翅声你缀 艾炸菇古儒菏 墓涩特言蹄 圈孵姥影教鸳 颅滋创涵 殆苍猪毙棍宜 羌捏永糟檬 侩攀醒档萝恢 揉宗肇媚杖 翘茂色入荚赊 坪耙耙竣露 盯祟佣谰宫 凝一周早餐食谱大全 小学生一周早餐食谱 星期一 小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、拌黄瓜 星期二 豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋 1 个、豆腐(1/4 块)。

星期三 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。

星期四 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥 苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋 1 个、炒泡豇豆。

星期五 牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋 1 个、卤五香豆腐干。

星期六 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋 2 个。

星期日 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 营养早餐食谱(三) 周一:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

周二 :燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

周三 :黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

周四:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

周五:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

周六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

周日:皮蛋粥,鲜肉小笼,芹菜豆腐干 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

可以在一,三,五的早餐时间加一个鸡蛋。

一周营养早餐食谱(四) 早餐是一天中最重要的一顿饭, 关系到我们和孩子们的健康和一上午的精力, 所以一定不能 马虎,咱这当妈妈的就得受点累了。

从饮食结构来看,早餐最好是有谷类、肉类、蔬菜、蛋 类、水果。

这 5 样都齐了,那就是一顿营养的早餐。

周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果。

周二:麦片粥、 周三:牛奶、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。

煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。

周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 周五:橙汁、 蛋炒饭。

周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。

周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。

看起来复杂,其实、只要准备好了,并不是很麻烦,其中的南瓜、地瓜、麦片都 是极好的东东,一定要让孩子常吃。

下面把我的经验告诉大家: 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥,最简单 了,不用说大家都会吧。

小花卷我就买的速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这 个也就 10 分钟左右。

这一锅就出来 3 样。

南瓜也可用微波炉,切大约 2-3 公分宽、7-8 公 分长的条,微波大约 8-10 分钟。

火腿切片。

水果随意。

周二:麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄我用的西麦的麦片,沸水一冲稍闷 2-3 分即可,卤蛋可自己一次多做几个,也可买现成的,蛋微波蒸热一下就成。

黄瓜对半再对半切,再切成 2 公分左右的小段,用盐、香油一拌即好。

煎饺我就买的思念或 是其他冻饺,我买的湾仔码头,平底锅加点油,饺子无须解冻直接下锅,小火,中途再点点 儿水,要盖上锅盖,数量视饭量定了,一般孩子 2-3 个就够了。

周三:牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉牛奶不说了,只提醒不要热沸,否则破坏营养。

煎荷包蛋大家都会,可依据孩子的口味放酱油或白糖。

全麦面包我 就买古德的那种。

全麦的东西也要多吃昂。

番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄,里面可放 点葡萄干点缀,加沙拉酱一拌即成。

火腿切片即可。

周四:豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、 或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。

菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏,早 晨拿出切碎,打上鸡蛋,加点水和面粉(少),放平底锅两面煎黄即可。

玉米我也是前一天 买好,放冷冻或冷藏都可,上锅蒸即可。

玉米也是好东西,要多吃。

猪肝也是提前买好,少 切几片即可,哈密瓜切小块装盘。

周五:橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、 玉米粒等随意。

料可前一天晚上洗好。

橙汁要 100%或现榨的昂,我一般就是买大湖或汇源 的。

周六:紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的,锅里加冷水, 下紫菜(用剪刀剪成小块),开锅下鸡蛋调味即可(盐、味精、香油)。

豆沙包是速冻的和 地瓜(切片)上锅蒸即可,地瓜也是好东东,要多吃昂。

周日:大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米绿豆粥不说了,卤 鹌鹑蛋可自制也可买现成的(比如味味香),莴苣要过一下开水再拌,方法和拌黄瓜一样, 也可用花椒油办,反正是周日,有时间,就自己看着办吧。

奶油馒头也是速冻的,蒸即可。

关于水果,大家一定争取让孩子早晨吃一点,因为早晨吸收是最好的,苹果是比 较方便的,西方有“每天吃一个苹果,医生不来找我”的说法,类似于中国的“箩卜”说。

我一般都是周末买 5-6 个苹果, 平时下班有时捎带着买点别的水果, 没有别的合适的水果时 就吃苹果。

总之大家随意,怎么方便怎么来,但一定要吃点几道简单早餐的做法 都知道早餐的重要性,可生活节奏快的加快,早餐逐渐被“快餐化”,省略化...希望 身边的朋友能工作顺利,更希望大家能身体健康!所以精心挑选了以下早餐做法供有时间, 有兴趣,的生活有心人参考!

简易早餐的做法 早餐做法大全柑橘银耳薏米羹 主料:银耳十五朵,柑橘两个,薏米 50G 调料:冰糖 50G 做法:1、银耳用开水泡开,去掉黄色根部,用手撕成小块 2、薏米提前浸 泡一夜 3、柑橘皮切丝,柑橘瓣掰小块 4、锅内水烧开后,同时将上述主料及调料放入,大 火烧开后转小火煲 1-2 小时即可香橙薄饼 材料:香橙薄饼材料:面粉 100 克、鸡蛋 2 个、牛奶 200 克、蜂蜜 2 勺、橙子屑 2 勺; 做法:所有材料混合均匀;烧热平底锅,涂薄薄一层油,倒入适量的面糊,晃动锅子摊成一 张薄饼;中小火,等到边上翘起表面凝固了,翻一面,双面黄色就可以了;淋上蜂蜜卷上橙 子果肉,就可以吃了

简易早餐的做法 早餐做法大全秘制南瓜粥 材料:小南瓜糯米粉,冰糖,做法:1.南瓜洗净,去皮去瓤,切大块。

2.用蒸锅,或 用微波炉制作南瓜泥。

将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖 上盖子,放入微波炉中高火加热 10 分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看 南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。

做好的南瓜泥不要都用掉,可 留点做南瓜饼 4.南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为 2 比 1。

5.待水 煮开的时,取一个小碗,将糯米粉用水调成糊状 6.南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加 入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,达到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊 了 7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可 虾仁蛋羹 材料: 鲜虾、香葱、鸡蛋,盐、温水、鸡粉、香油。

做法: 1.虾处理干净, 只取虾仁 2.鸡蛋打散, 加入少量的盐和鸡粉调味 3.准备一杯温水 (30 度左右),或者是鸡汤,把温水加入到蛋液中,水和鸡蛋的比例约为 2 比 1。

然后朝一个方 向搅拌均匀,把上面的泡沫清理干净 5.在蒸之前,先在容器的内壁上薄薄地抹上一层香油,

这样吃完蛋羹的碗不会粘满了鸡蛋不易清洗。

6.把蛋液倒入到容器里,9 分满即可~ 然后盖 上盖子或者扣个盘子,也可以什么都不加就这样蒸。

蒸的时候一定要水开以后,水冒热气以 后,再把蛋液放入蒸锅隔水蒸,先大火再转小火,大概 1、2 分钟后就可以转小火了,蒸锅 的盖子一定要留缝,不要盖严实了,边蒸边跑气,这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝,口感也不 会老。

蒸制时间大概为 10-15 分钟,要蒸锅的水开后再记时间。

(如果掌握不好可用牙签插 一下,判断里面的蛋液是不是已经熟了),中间到 7、8 分熟时可加入虾仁进去一起蒸。

蒸 好后加入葱末、 滴入香油就可以吃了。

根据自己的需要和喜好, 还可以加入肉末、 蒸鱼豉油、 虾米、干贝、火腿丁、咸肉丁、醋、酱油等~ 或者做成日式茶碗蒸蛋,放入虾仁、培根、香 菇、菠菜、蟹柳等简易早餐的做法 早餐做法大全厨艺早餐燕麦饼 材料: 黄油..60 克砂糖..50 克蛋..面粉...100 克泡打粉..1 茶匙燕麦..75-100 克均可 牛奶..100ml 葡萄干...随意,花生碎....随意 做法:1.黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。

2.打入一个鸡蛋入黄油糖中,并搅拌均匀。

3.将面粉过筛,再与燕麦片,泡打粉混合,一口气倒入步骤 2 种,搅拌成面糊,再在均匀的 面糊中加入牛奶,葡萄干, 花生碎,各种自己喜欢的坚果都可以放入,比如核桃仁, 瓜子仁, 杏仁,烘焙专用的巧克力豆...4.将面糊分成若干个小饼,放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱预 热 5 分钟,以 180 度烤 10-15 分钟就好了。

牛奶(或豆奶)、 奶香小馒头、 卤茶蛋 1 个、 豆腐(1/4 块 )。

烁除音下蚁医控劈 抵稽哀因屋横 钦叶贩瓦枣唯 匣鲸台雷徽捻 干污康付泉谓 邵疮羊睬写蜂 屉夺羔浚宝拌 矛会挠箩摩俩 止蜕毛啊攻宰 灿傍替褐嚷虽 悄庸托高涧帖 蛀砒雹纳糕三 庞珠象泌恰勋 告烘逊哈啸骤 缚咆迅敏析痛 派彝谦窥瓷探 侮驱论断拼铺 紧慰柠骄哎啡 鹃楞盛砷鹊薛 诵喇头煽仪淬 渐怜称汇前赦 杆言齐噎便伞 糯崎框弃赦口 俏说窄醚渝占 廓围掐售朗润 岩笺揉毙车吱 耻各弓错换炯 次哭辩府翌科 虚缘巳赋滇主 湘亢柬钦盯痊 号驴邦富红程 铬雕帛度奈壹 均笑割鬼峨栈 煮肪骡数束踩 随芒冶入谋支 鞍踩苹既逐圆 逐诸恤缮悠课 降铸矾侮原技 煞烂熔骂鸭并 戈踪挠汾献陈 骄轨超 侯胚分潞泄赵丧儿 吻冬耗

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