七大补脑中考食谱推荐

 时间:2019-12-05 04:46:25 贡献者:zxhyufang376

导读:七大补脑中考食谱推荐: 牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑 活力。 大豆: 含有蛋黄素和丰富的蛋白质, 每天食用适量大豆或豆制品, 可增强

考生饮食:中考高考临近 推荐八种健脑益智食物-搜狐
考生饮食:中考高考临近 推荐八种健脑益智食物-搜狐

七大补脑中考食谱推荐: 牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑 活力。

大豆: 含有蛋黄素和丰富的蛋白质, 每天食用适量大豆或豆制品, 可增强记忆力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

杏:含有丰富的维生素 A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提 高记忆力。

卷心菜:富含维生素 B,预防大脑疲劳。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳 品。

鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

中招考试即将敲响, 为了考生能够在考场上头脑 100%地发挥最佳状态, 家长们都在 “后 勤工作”上各显千秋、五花八门的中考饮食,只要是说得到就做得出来改善孩子的。

父母可根据考生需要,提供午点或晚点。

午点提供食品数量不宜过多,一般可提 供如一杯牛奶和一只蛋糕(面包),或酸奶伴水果片(苹果、香蕉、梨、猕猴桃等) 加数块饼干,或红枣银耳枸杞羹加一小碟核桃。

晚点一般安排在睡前 0.5—1 小时,可 提供如三明治、八宝粥、牛奶麦片、一小碗菜汤面或馄饨 中考饮食推荐:五种缓解考试紧张的食物 牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。

研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出 体外的钙会增加。

因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

香蕉:含有一种特殊物质,能帮助人脑产生 5-羟色胺,促使人的心情变得安定、 舒畅。

香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。

香蕉中 含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘:多吃富含维生素 C 的食物也具有平衡心理压力的效果。

维生素 C 的主要来 源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素 C 的最佳来源。

红茶:有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经

小米粥:富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。

常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。

中考饮食这样安排最科学 第一,三餐间安排要不同对待。

专家认为在午餐的时候可以多补充点荤菜,而晚餐不 用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大 脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清 淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。

第二,营养应注意均衡,荤素合理搭配。

专家特别强调这点,中考期间的饮食不 要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样 的比例比较恰当。

第三,多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。

补脑的食物主要有鱼类、豆制品、 瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。

另外,何专家也建议不要吃太多含糖量高 的食物。

第四,食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。

专家认为,家长 在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不 同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

考前食谱忌大变 考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间 及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动, 应和平时保持一致。

中考饮食推荐:考前一周食谱 倒数第七天中考食谱早餐:甜牛奶、面包、果酱。

中餐:米饭、炒鱼片、肉片白菜、 胡萝卜。

晚餐:白切猪肉、油焖茄子。

晚上加餐:蛋糕+水果。

倒数第六天中考食谱早餐:豆腐脑、肉丸、香蕉。

中餐:米饭、明虾、油焖扁豆、 肉丝炒香干。

晚餐:米饭、白斩鸡、蘑菇。

晚上加餐:饼干+现榨果汁。

倒数第五天中考食谱早餐:牛奶(1 杯)、小笼包、酱黄瓜。

中餐:米饭、葱油鳜 鱼、清炒空心菜。

晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。

晚上加餐:面 包+水果。

倒数第四天中考食谱早餐:酸奶、馒头、卤水花生米。

中餐:米饭、生炒鸭块、 炒白菜。

晚餐:米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。

晚上加餐:八宝粥+水果。

倒数第三天中考食谱早餐:甜豆浆、鲜肉包。

中餐:米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。

晚餐:米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。

晚上加餐:肉末蔬菜挂面。

倒数第二天中考食谱早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

中餐:米饭、五香牛肉、 家常豆腐、番茄蛋汤。

晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。

晚上加餐:饼干+牛奶。

倒数第一天中考食谱早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

中餐:米饭、炒猪肝、 炒嫩黄瓜。

晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

以上可以根据自己的口味灵活调整搭 配,只要不太偏离你习惯的口味就可以,温馨提示:在考试答题的时候也是需要灵活 的变通不离开主题就行! 狙击“大姨妈” 中考女生饮食注意 中考女生平常心看待痛经 月经来潮对女性来说是一件很重要的事,它受神经系统调节, 精神过于紧张会导致内分泌的紊乱,所以一些女孩子越是怕中考前后来月经,就越是 躲不掉它。

妇科专家建议:考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪,不要刻意去想 月经来潮怎样怎样,遇上了就善待它,顺其自然就好。

中考经期女生饮食注意事项 考生经期前不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗 脚。

家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。

敷热水袋、卧床休 息,都可以缓解症状。

如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生 素和微量元素,像 B 族维生素、钾和镁等。

女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中 铁含量丰富)。

对于有痛经史的考生,建议首先去医院检查,再根据医生的建议做相 应的治疗。

民间流传着很多治疗痛经的偏方, 其中最普遍、 最常用的方法是喝红糖水, 这种方法很有效。

此外,喝姜汤也能达到缓解痛经的效果 中考饮食推荐:肉沫豆腐蛋羹 主材:鸡蛋、嫩豆腐、肉沫 配料:生姜、小葱 调味料:盐、酱油、料酒、白胡椒粉、蒸鱼豉油

1、豆腐半块,切薄片,正反两面洒少许盐,腌 10 分钟入味。

另外一碗,抹薄油, 放入豆腐片 2、鸡蛋加少许盐打散,加入约等量的水搅匀 3、用筷子把蛋液表面的大泡拨掉,倒 入装豆腐的碗中用锡纸包紧 4、入蒸锅,加盖,大火烧至水开后转中火蒸约 18 分钟, 插入一根牙签,没有水出来就是熟透了 5、炒锅加少量油,五成热时下肉沫炒散,加姜 片和葱白,炒出香味 6、加少量料酒,加酱油炒匀。

肉沫炒好铺在蒸蛋上面,再浇适量 蒸鱼生抽即可小贴士:1、豆腐一定要选择嫩豆腐或者山水豆腐。

2、蛋液加入的水量 大致和蛋差不多就行。

3、蒸的时间要根据鸡蛋豆腐的量、碗的厚薄调整。

4、肉沫提 前用盐和白胡椒粉腌制一会味道更好

中考学生吃什么补脑呢【养生食谱大全】 中考高考期间考生家长需要的补脑食谱推荐 中考补脑食谱 中考高考考生需要的补脑提神抗疲劳食谱推荐 【推荐下载】初中生补脑食谱有哪些呢 【推荐下载】高中生补脑食谱有哪些 【推荐下载】考生补脑食谱有哪些呢 高考七大补脑食谱 中考前三天食谱建议补脑食品 高考七大补脑食谱名师教学资料
红烧牛肉面的做法最正宗的做法视频 cnn四川美食纪录片完整 幼儿园美食分享的好处 家常红烧鸡块的家常做法 长沙油炸小吃在哪学 人物头像素描速成 3d立体汉字图片大全图片 玄关墙面装修效果图片 花图片头像微信头像图片大全唯美图片 中班美工区图片大全