冬季适合吃什么养生粥

 时间:2019-03-31 19:51:10 贡献者:油条商贩free

导读:冬季适合吃什么养生粥文章目录*一、冬季适合吃什么养生粥*二、冬季适合吃什么水果 *三、冬天吃什么食物不好 冬季适合吃什么养生粥 卜粥 白萝卜 1 个,粳米 100 克,红糖或盐和味精少许。

春季适宜吃什么 推荐四款养生粥
春季适宜吃什么 推荐四款养生粥

冬季适合吃什么养生粥文章目录*一、冬季适合吃什么养生粥*二、冬季适合吃什么水果 *三、冬天吃什么食物不好 冬季适合吃什么养生粥 卜粥 白萝卜 1 个,粳米 100 克,红糖或盐和味精少许。

先将白萝卜 洗净切片,加水煮 30 分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再 用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。

特别适合年老体 弱、抵抗力差以及感冒患者。

有些朋友可能不太习惯白萝卜的味 道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效。

2、冬季适合吃什么养生粥:小米金瓜粥 小米 20 克,糯米 20 克,南瓜 30 克,带皮板栗 30 克,红枣 10 克。

将糯米、小米、红枣洗净待用。

南瓜洗净、去皮、切小块。

板栗煮熟、去皮,压碎成泥。

将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜 放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。

南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激,促进胃肠蠕动, 帮助食物消化,为暖胃良品。

红枣维生素 C、维生素 E 含量高,铁 含量丰富,可补脾和胃,益气生津。

1、 冬季适合吃什么养生粥:粳米白萝3、冬季适合吃什么养生粥:板栗粥 做法:准备粳米,剥好壳的板栗。

将板栗洗净,用水煮熟。

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后再锅中倒入水,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即 可。

功效:板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。

适宜 于肾虚腰酸、腿足无力者以及中老年多尿者服食。

4、冬季适合吃什么养生粥:菊花粥 材料:菊花 30 克,粳米 100 克。

做法:将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米 煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二分钟沸腾即成。

功效:冬季天气干燥,容易上火,而菊花粥具有散风热、清肝 火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿 痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

冬季适合吃什么水果1、苹果苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果 大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经 常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾 病的可能。

中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心 以及滋润肺部、肠胃的作用。

2、香蕉 香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于 香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及第 2 页

微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道 消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。

并 且新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出 现美丽的笑容。

3、猕猴桃 猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果,它里面含有比较丰 富的维生素,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生 C 的好几 倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。

维生素 C 对于身体的重要性不言而喻,在冬天的时候能够很好的 治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现皮肤病的可能。

冬天吃什么食物不好1、生冷海鲜类海鲜性寒,生食海鲜蛋白质不易消化,食用过多易导致肠胃 消化能力下降。

食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料,中和海鲜的寒凉, 并要注意给肠胃保暖。

2、甜腻多脂类 一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、 高脂肪、 高蛋白的食物。

但吃过多的肉类,会导致厌食、腹泻,引起肠胃功能紊乱。

过食甜 食则会影响人体免疫力。

如巧克力、冰激凌等甜食有较高热量, 会增加肠胃负担,还会加大龋齿、肥胖的风险。

3、辛辣刺激类第 3 页

秋季天气相对干燥,人胃火旺盛,尤其不适合多吃辛辣刺激 的食物,否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油” 。

辣椒、花椒、胡 椒、生姜等食物都属于热性,食用后容易上火,带来便秘、咽喉肿 痛等问题。

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