孕妇食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱(图)

 时间:2018-10-02  贡献者:聚考拉

导读:孕妇食谱-十月怀胎必备手册,孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱(图)准妈妈们怀孕十个月,每个月的饮食重点都不同,为了 保证胎儿可以最大限度地汲取营养,一份孕妇食谱大全是每 个孕妇应该了解的。

孕妇食谱-十月怀胎必备手册
孕妇食谱-十月怀胎必备手册

孕妇食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱(图)准妈妈们怀孕十个月,每个月的饮食重点都不同,为了 保证胎儿可以最大限度地汲取营养,一份孕妇食谱大全是每 个孕妇应该了解的。

孕妇食谱大全 孕妇食谱大全 1、怀 孕 1 个月吃什么 妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,本月的 食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细 熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。

妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定 性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

孕妇怀 孕一个月食谱: 凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫 鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧 冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐 丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、 炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

孕 妇怀孕一个月饮食宜忌: ①孕妇的食谱应注意合理而全面 的营养,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素 和水。

奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、 花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

②孕妇多喜食酸,中医认为,酸味入肝能补肝以养胞胎。

③ 对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

④当 孕妇体内维生素 B1 不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽

量多吃含维生素 B1 较丰富的食物。

如动物的肝脏、大豆、 花生等。

⑤孕妇的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐, 所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品,如牛奶、 蛋黄、柠檬。

2、怀孕 2 个月吃什么 一般在怀孕第二个月 时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲 异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异 常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导 致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后 影响胎儿的正常发育。

妊娠 8 周之内,是胎儿分化发育的重 要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非 常有利的。

孕妇怀孕 2 个月食谱: 山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌 猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆 仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜(孕期)、炝土 豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、 猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋 排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、 柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团 孕 妇怀孕 2 个月饮食宜忌: ①孕妇日常饮食应以优质的蛋白 质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙 为主,在视需要添加维生素类,好好调理。

②妊娠第二月 时,孕妇早孕反应较严重,为防止呕吐,可以在起床前吃些 干食,如烤馒头片、饼干等,不要吃稀饭或汤菜。

③晚餐

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