中学生早餐食谱大全及做法有哪些【养生食谱大全】

 时间:2018-11-05  贡献者:山鼎精品资料库

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凹造型早餐 ergochef原汁机食谱 的做法图解9
凹造型早餐 ergochef原汁机食谱 的做法图解9

中学生早餐食谱大全及做法有哪些文章导读 \n 青少年的成长是非常关键的问题,在中学生的 早餐 问题上,各位妈妈是不是足够的用 心呢,下面就给大家推荐一些中学生早餐食谱大全及做法,给各位妈妈一些参考,希望大 家能够用的上。

对于早餐的重要性大家都是知道的,千万不能在早餐上马虎,因为一天之 计在于晨吗,早餐吃好了才能够做好一天的事情。

适合青少年长身体的早餐做法大全 青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素 C、A 等营养素来帮助身体的生长发育。

因此,青少年合适的早餐尤为重要,为了孩子的健康, 早餐是必不可少的,还必须是要花心思的。

首先,要记住营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 合理早餐搭配是多种少量, 主食 不可少,还要有奶制品、蛋类、果蔬。

1、主食:主食包括 面包 、 馒头 、花卷、面条等。

一般在 1-2 两左右,主食量不宜过 大。

2、奶制品: 牛奶 、酸奶、 豆浆 ,大约 250ml。

3、蛋类:一天保证一个 鸡蛋 的摄取量。

4、蔬果:增加维生素。

我准备的早餐,基本遵循这个规律,鸡蛋、牛奶、面食,偶然会因为个人某个特殊喜 好变动,比如今天,就加了点肉馅! 记录了一周的早餐,晒给大家瞅瞅!

星期一,非常简单的早餐,土司+煎蛋+煎培根+玻璃 生菜 +牛奶。

星期二水煮蛋+土豆煎饼+ 鹰嘴豆 粥 。

星期三黄瓜素烫面包+鹰嘴豆绿豆豆浆+小 番茄 ! 星期四 \xa0 麦片牛奶荷包蛋+素馅包子+小番茄! 星期五 \xa0 中式汉堡+牛奶+荔枝+小番茄。

星期六 \xa0 芒果 圆子百合粥+麦片+芒果 星期日懒刘和俊良早餐全麦包汉堡+牛奶+橙子。

原料: 面饼:水、酵母粉、 面粉 肉馅: 牛肉 、 洋葱 、 盐 、 白胡椒 粉、鸡蛋、耗油、 花雕酒 、 生抽 、白糖 组合、生菜、 番茄酱 1、面团提前和好,放入冰箱冷藏发酵。

2、发酵完成,根据软硬程度不同,混合入面粉,揉成稍硬的面团。

3、揉成光滑的面团,揪成合适大小的面剂。

4、反复揉成光滑的馒头样子。

5、按压,用擀面杖擀成圆饼。

6、平底锅烧热,(我这是网购的一个鏊子)将饼放入,小火,将其两面煎至微黄即可。

1、牛肉解冻好了,尽量吸取多余水分。

2、绞肉。

3、加入洋葱碎,用刀剁成肉泥。

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