孕妇吃什么养胃

 时间:2018-06-27  贡献者:gdnhgzl

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孕妇如何养胃 注意4点饮食原则
孕妇如何养胃 注意4点饮食原则

孕妇吃什么养胃导读:孕妇吃什么养胃呢?很多妈妈会有这样的困惑。

很多准妈妈在怀孕以后,往往觉得胃 口不好,吃什么东西都想吐。

这个时候养胃很重要,下面我们将介绍一些养胃的小方法,希 望能给准妈妈们一点帮助。

孕妇吃什么好 吃什么养胃 怀孕 28 周 孕期 碱性食物 孕妇吃什么养胃呢?孕妇在饮食中更要注意养胃。

同时食品要多样化, 食物要荤素、 粗细搭配。

必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。

具体地说,孕妇每天的主食 400~500 克,肉食 100 克,牛奶及豆适量,鸡蛋 1~2 个,平时多吃蔬菜、水果等。

要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。

孕妇过瘦或过胖均 对胎儿不利。

营养差的孕妇,所生的婴儿过小,先天不足;营养过度的孕妇,所生的婴 儿过大,易造成难产,孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。

因此,饮食要恰到 好处。

怀孕后会有轻微的胃肠道的反映,这个是正常的,平时可以注意保暖,少吃多餐, 重在养,不在治,粥可以很好的养胃,建议多吃粥,营养丰富又容易吸收。

如果疼痛厉 害, 建议您还是到医院做个检查请医生帮您看一下胃部的情况, 在医生的指导下做处理。

养胃的食物,如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏 苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。

1、枸杞(每日 15-20 克)、银耳、红枣(4、5 个)、核桃(3—4 个核桃)都可以 零食或入菜。

2、大枣生姜汤:大枣 500 克,生姜 120 克。

将生姜洗净、切片,与大枣同煮至熟。

每日服 3 次,每次用原汤炖热,吃大枣 10 余枚,姜 1~2 片,饭前、饭后吃均可。

数次 后煮枣汤渐甜,每次服此汤更好。

大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤。

3、不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性,会刺激胃黏膜)。

4、馒头很养胃,可以作为主食。

胃疼以软食为主,如软饭、面食、稀粥、藕粉、 橘子等。

5、汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

6、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太 多。

胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

7、橘叶汁:橘叶 30 克,煎汁饮。

8、餐后苹果:每日餐后食苹果 1 只,坚持长期食,必收良效。

9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜枣饮:生姜 3 片,法半夏 6 克,红枣 2 个,煎水饮。

11、维生素 C 对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素 C 的含量,能有效发挥胃 的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。

因此,要多吃富含维生素 C 的蔬菜和水果。

12、包心菜:有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引 起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。

其含有的维生素 C 等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜 同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟 可消肿利水。

大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有 提高免疫力、增进身体健康的功效。

钾对防治高血压很有益处。

维生素 K 有助于防止血 液凝固,增强骨质。

维生素 U 具有保护黏膜细胞的作用,据说对胃火及胃溃疡的预防与 治疗有较好的效果。

13、粥类:粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高 更丰富,对胃有好处。

而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。

确定适合养 胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。

如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、 大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱:酸奶 1 瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋 1 个、水果(西瓜、香 蕉)或面条。

建议时长:20 分钟左右。

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