高考饮食菜谱40篇[高考吃什么增强记忆力]

 时间:2019-02-11 05:15:51 贡献者:ao80664

导读:---------------------------------精选公文范文--------------------------高考饮食菜谱 40 篇 [高考吃什么增强记忆力]高考前吃什么补脑?还有 1 个多月 就到高考了,考生们都在捉紧时间复习, 家长们也要

[高考饮食菜谱40篇]高考期间饮食菜谱
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---------------------------------精选公文范文--------------------------高考饮食菜谱 40 篇 [高考吃什么增强记忆力]高考前吃什么补脑?还有 1 个多月 就到高考了,考生们都在捉紧时间复习, 家长们也要为孩子出一份力,帮孩子补 补脑。

下面是小编为你整理的高考增强 记忆力的食物,希望对你有帮助! 增 强记忆力的食物 1、常饮葡萄汁有益于延长寿命。

适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒 精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是 更好选择。

葡萄汁中的抗氧化物质含量 高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神 经系统的传输能力。

除了益寿延年,葡萄 汁还可以在短期内提高记忆力。

2 、野生蓝莓果富含抗氧化物质 , 可以清除体内杂质。

在小白鼠身上进行 的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快 大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高 记忆力 , 防止随着年龄增长 , 平衡和协调 ----------------精选公文范文---------------1

---------------------------------精选公文范文--------------------------能力的减弱,还能减少高血压和中风的发 生几率。

3、 一些健脑食品,其实是常见的物 美价廉之物。

如蛋黄、大豆、瘦肉、牛 奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易 消化 , 对儿童脑髓的发育也有积极的作 用。

4、牛奶。

富含蛋白质、钙及大脑 必需的维生素 B1、氨基酸。

牛奶中的钙 最易吸收。

用脑过度或失眠时,一杯热牛 奶有助入睡。

5、鸡蛋。

被营养学家称为完全蛋 白质模式,人体吸收率为%。

正常人每天 一个鸡蛋即可满足需要。

记忆力衰退的 人每天吃 5~6 个,可有效改善记忆。

孩子 从小适当吃鸡蛋 , 有益发展记忆力 ; 特别 是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细 胞所必需的营养物质,可增强大脑活 力……6、鱼类。

可以向大脑提供优质蛋 白质和钙。

淡水鱼所含的脂肪酸多为不 饱和脂肪酸 , 能保护脑血管 , 对大脑细胞 ----------------精选公文范文---------------2

---------------------------------精选公文范文--------------------------活动有促进作用。

7、贝类。

碳水化合物及脂肪含量 非常低 , 几乎是纯蛋白质 , 可以快速供给 大脑大量的硌氨酸。

因此可以大大激发 大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。

以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。

但 是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素 和污染物质。

8 、味精。

主要成分是谷氨酸钠 , 是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内 乙酰胆碱 , 能促进智力发育 , 维持和改进 大脑机能,改善记忆力。

9、花生。

花生等坚果富含卵磷脂, 常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、 防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增 强记忆、延缓衰老 , 是名符其实的 “ 长生 果”。

10、小米。

所含维 B1 和 B2 高于 大米 1~1?5 倍。

临床观察发现,吃小米有 益于脑的保健,可防止衰老。

11、 玉米。

玉米胚中富含多种不饱 和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

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---------------------------------精选公文范文--------------------------谷氨酸含量较高 , 能促进脑细胞代谢 , 具 有健脑作用。

12、 黄花菜。

黄花菜可以安神解郁, 但不宜生吃或单炒 , 以免中毒 , 以干品和 煮熟吃为好。

13、辣椒。

维 C 含量居蔬菜之首, 胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

辣椒 所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、 促进大脑血液循环。

“辣”味还是刺激人 体内追求事业成功的激素,使人精力充沛, 思维活跃。

生吃效果更好。

提高记 忆力的方法 1、转动眼球 英国研究人员发现,左右转动眼 球,可有效提高记忆力。

如果想快速回 忆起某件事情,只要将眼球左右来回转 动 30 秒,就会产生良好效果。

研究人员认为, 眼球水平转动, 可 让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾 起人们的记忆至关重要。

研究人员还发 现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转 可以激发左脑。

而眼球左右来回转动可 ----------------精选公文范文---------------4

---------------------------------精选公文范文--------------------------提高左、右脑之间的关联,这是提高记 忆力的关键所在。

2、呼吸新鲜空气 美国密歇根大学的研究人员最近 发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和 郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示, 在郊外散步的人短 期记忆力提高了 20%。

研究者认为,城 市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影 响人的记忆力和注意力。

大自然则能让 人平静和放松,并有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚 俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显 衰老”,这确实是有医学根据的。

脚被认 为是人的“第二心脏”,分布大量神经末 梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢 血液循环,还能调节神经活动、延缓衰 老,并有提高记忆力的效果。

方法: 在平躺姿势下的蹬腿动作更 有利于促进血液循环,先做钩脚动作, 这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚 的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做 ----------------精选公文范文---------------5

---------------------------------精选公文范文--------------------------两三分钟即可。

4、多吃蓝莓 美国和加拿大研究人员近日发表 的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以 帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组 70 岁以上、记忆 力轻微下降的老年人进行了为期 12 周的 研究。

其中一组老年人每天饮用两杯到 两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮 料。

研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年 人在学习和记忆力测试中的表现得到明 显改善,但对照组却没有变化。

上述研 究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化, 从而提高记忆力。

市场上有售蓝莓饮料, 记忆力不好的老年人可以适当选用。

5、吃好早餐 加拿大多伦多的一项研究发现: 年 龄在 61~79 的男性和女性中,吃过早餐 的人能够在记忆评分测试中获得更高分 数。

并且,吃过早餐的孩子在考试中发 挥得更出色。

6、经常聊天 ----------------精选公文范文---------------6

---------------------------------精选公文范文--------------------------或许有人认为, 花宝贵时间与他人 闲聊只能浪费时间。

然而美国科学家的 一项最新研究显示,经常与他人聊天能 锻炼大脑,有助于增强记忆力。

研究认为,坚持每天与他人聊天 10 分钟以上,能起到锻炼大脑的功效, 对提高人的智商,增强记忆力非常有利。

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